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想要健康的生活，就要動一動!運動不一定要走進健身房，善用鄰近公園內的體健設施，一樣可以達到運動效果，這次要介紹的是公園常見的太空漫步機，對下肢功能正常者有助於增強肌力及肌耐力，但平時步行困難或平衡能力異常者則不建議單獨操作。

高齡者使用公園體健設施進行運動的注意事項:

1. 注意器材是否安全牢固
2. 熱身10分鐘
3. 循序漸進器材和運動的強度
4. 每次運動以達到中等運動量(微喘、可說話)約10分鐘為原則
5. 建議每天累積使用體健設施或身體活動30分鐘以上，並依每人身體狀況適時調整

資料來源:衛生福利部國民健康署