一些慢性病都是因為代謝不好所引起的,血壓高、腰太粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低,這幾項您若有符合三項或是三項以上的狀況,安咧您就是患有代謝症候群…
有一些老大人,年歲愈來愈大,背部一天比一天駝,有人還會出現「老兜縮」的現象,平常時一個輕微跌倒,或是彎腰搬運物品時出力大一點,就有可能造成骨頭折到,結果身體健康一天一天沉下去,最後影響到老年的生活品質…
糖尿病的症頭是按怎?很多人在糖尿病的初期都沒有太明顯的病症或是不爽況,有的人是出現吃多、喝多、尿出的狀況,長期來說,若是常常感到疲勞、傷口難以癒合、一直不斷感染,影響眼睛變得不好,就要趕緊去看醫生、量測血糖…
長者預防衰弱第一步便是認識衰弱警訊,衰弱自我檢測五字訣 「重、肌、述、速、動」五大指標 1、體「重」減輕:過去一年體重減輕大於 5 公斤(三個月內突降3公斤要當心)。 2、「肌」力減弱:手握力弱,慣用手的最大握力男性<26 公斤、女性<18 公斤。 3、自「述」容易疲累:主觀感受最近做任何事情常常容易感到疲累。 4、行走「速」度減慢:直線行走每秒小於 0.8 公尺(直線行走 6 公尺超過 7 秒)。 5、低活「動」量:男性<383大卡/每週;女性<270大卡/每週。 五大指標評估,只要符合三項及以上,就可稱為衰弱症;兩項則是衰弱症前期。 長者運動鍛鍊動吃動 預防延緩最有用 預防衰弱第一招:適量運動 採緩和漸進方式,每週至少3次、每次30分鐘。 1.「伸」展運動:可做瑜珈或毛巾操或用彈力繩。 2.「平」衡運動:太極拳、瑜珈。 3.有「氧」運動:快走最好,另外像單車、游泳、球類等運動。 4.「肌」力訓練:可拿寶特瓶裝水,或適重啞鈴(男生8磅,女生5磅)。 長者預防衰弱第二招:均衡營養 參考國民健康署「我的餐盤」健康均衡攝取六大類食物,其中蛋白質中的胺基酸,是維持肌力、修補及增長肌肉與存「肌本」的主要關鍵,像乳品類、豆、魚、蛋、肉類含有豐富蛋白質,而在植物性蛋白質來源中,黃豆的蛋白質含量高,可多補充豆漿、豆腐。每日蛋白質需攝取 1.2g/每公斤體重的量,例如體重60公斤的人每天約吃5掌心豆魚蛋肉類的食物。
任何形式的菸品,都含有多種有害物質容易致癌 吸菸、喝酒、嚼檳榔罹患口腔癌的機率是一般人的123倍 戒菸、戒檳榔、節酒 勇敢向菸檳酒說NO 菸檳酒戒治資訊請洽當地衛生所 ✅戒菸資源 🔺免付費戒菸專線 0800-636363 (手機市話皆可免費撥打) 服務時間:星期一至星期六 09:00-21:00 🔺戒菸Line@諮詢服務➤@tsh0800636363 🔺洽各地衛生所接受戒菸諮詢或服務 🔺全國近3,500家戒菸服務合約醫事機構(查詢電話:02-2351-0120) 雲林縣衛生局關心您❤️
民眾若有失智症照顧相關問題,可透過醫院設置之失智症共同照護中心協助進行診斷後轉介並連結相關服務,雲林縣政府積極布建巷弄長照站及失智照護據點, 讓長輩能在據點活動中維持其自立能力在社區生活及照顧。 若您身邊的親友有失智照護需求,可撥打長照服務專線 1966進行照顧諮詢以減輕失智者及其家屬的照顧負擔。
3不(1)不吸菸、 (2)不喝酒過量、 (3)不偏食 3要(1)要多動腦、 (2)要多運動、 (3)要多參與社會互動
8月是感謝爸爸的月份,平日也要注意爸爸的健康狀況,爸爸常因工作忽略自己的飲食攝取。牛奶含鈣質與維生素D,是蛋白質的優質來源;南瓜是雲林縣在地全穀及未精製雜糧,富含多種營養素,如β-胡蘿蔔素、維生素A及膳食纖維等,南瓜籽則含有鋅,更是熟齡男性的保健推薦喔!這次社區營養師教大家如何在家用電鍋自製「南瓜奶凍」,讓爸爸們清涼過夏天,全家一起吃得健康又營養! 《作法》 用電鍋將南瓜蒸熟並搗碎 加入牛奶攪拌均勻,外鍋加半杯水再蒸一次 加入吉利丁粉,攪拌溶化後進冰箱冷卻 冷卻一天成形後即可享用 要增加風味可依個人喜好添加南瓜籽 《材料》 南瓜100克 牛奶500ml 市售南瓜籽10克(依個人喜好添加) 吉利丁粉20g或吉利丁片1片 調味料:砂糖少許(可不加)
目前大麻在國內屬第二級毒品,施用、持有、製造或運輸皆有刑責⚠️ 遇到困難或瓶頸時,勿因一時好奇或心急而使用毒品 一時的嘗試不僅違法,還會讓人遠離幸福的生活 若有戒癮或毒品相關問題,可撥打📞毒防諮詢專線0800-770885,尋求專業諮詢,讓我們一起迎接幸福生活🤗 影片來源▶️法務部Youtube(https://youtu.be/OBBogFFkRhI) #從心反毒 #迎接幸福 #法務部 #反毒 #雲林縣衛生局 #雲林縣毒品危害防制中心 #毒防諮詢專線0800770885
《菸害防制法》修法7大重點: 1. 全面禁止電子煙 2. 菸品不得使用公告禁用之添加物 3. 未滿20歲禁止吸菸 4. 擴大室內外公共禁菸場所 5. 菸盒警示圖文面積增加至50% 6. 增訂健康風險評估審核機制 7. 加重罰則 菸害防制法修正案已於112年1月12日經立法院三讀通過,2月15日經總統修正公布,未來新法將由行政院訂定施行日期後正式上路。
為培養學齡前及學齡期兒童正確用眼習慣及增加戶外活動時間,並宣導12歲以前學童掌握遠視儲備量的重要性。
本縣毒品危害防制中心與國立臺灣大學醫學院附設醫院雲林分院、國立成功大學醫學院附設醫院斗六分院及國立雲林科技大學(永續發展與社會實踐研究中心)合作,拍攝一部藥癮治療成果影片,內容包含藥癮治療服務內容及執行業務的經驗談,使民眾能更深一步瞭解藥癮治療業務及個案能獲得的服務,即日起歡迎逕上本中心yutube頻道及臉書粉絲專頁觀看