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您知道嗎？對許多民眾來說，走進賣場面對琳瑯滿目的食物，常常不知道該怎麼挑、怎麼選，才能讓家人、長輩吃得健康又營養均衡。   這次，我們跟著營養師的腳步，一起走進賣場，透過簡單易懂的方式，認識六大類食物、學習健康採買技巧，從選擇原型食物、補充優質蛋白質，到搭配均衡飲食，每一個小小的選擇，都能為健康帶來大大的改變。   💚雲林縣持續推動「長者營養友善專區」，將營養知識融入購物環境，協助長者快速找到適合的食材，讓健康飲食變得更簡單、更貼近日常生活。   🎥邀請您一起觀看這支紀錄影片，跟著營養師一起學會健康採買，也把這份健康分享給身邊的家人與長輩！   📍想知道雲林縣有哪些「長者營養友善專區」及健康店家嗎？ 立即搜尋🔍雲林縣健康地圖 https://healthmap.ylshb.gov.tw/   #雲林縣健康地圖 #雲林縣社區營養推廣中心 #雲林縣社區營養師 #長者營養友善專區

隨著年齡增長，肌力逐漸下降，跌倒、衰弱與失能風險也隨之增加。本影片以「預防勝於治療」為核心，透過公園運動器材及居家肌力訓練，示範簡單、安全又實用的運動方式。邀請長輩與家人、朋友一起觀看「動出好生活」居家運動教學影片，輕鬆學習、在家動起來，培養運動好習慣，活出健康好生活！

許多長輩因為牙口退化、咀嚼或吞嚥能力改變，開始越吃越少。 久而久之，蛋白質、膳食纖維及各種營養素攝取不足，不僅影響體力，也可能影響健康與生活品質。   為了讓長輩安心享受每一餐，雲林縣衛生局攜手在地餐飲店家，由專業營養師提供免費到店輔導，協助店家推出符合長者需求的 「銀髮樂食餐」。   🥢依照長者需求調整餐點質地 🥬均衡搭配六大類食物 🍗補充優質蛋白質與充足營養 ❤️讓每一口都更容易入口，也更安心享用   餐點用心多一點，長輩食慾增一點 📍歡迎前往【雲林縣健康地圖】尋找提供銀髮樂食餐的合作店家，讓長輩吃得下、吃得夠、吃得對更要吃得巧！   #雲林縣健康地圖 #雲林縣社區營養推廣中心 #銀髮樂食餐

你家的爸爸是否不擅言詞、鮮少直接表達對家人的關愛嗎? 但卻總是將言詞化為行動，是我們身後最堅實的後盾。 今年父親節，就用一份親手製作的心意，向爸爸說聲謝謝吧！   這次我們準備了一道簡單又不甜膩的「桂香蘋果蓮藕糕」，只需動手攪拌、電鍋一按就可以完成，快跟著影片一起做，將平時說不出口的感謝，獻給我們最親愛的「藕豆桑」！   💡與傳統糕點有什麼不一樣： 蓮藕粉｜全榖雜糧類 蓮藕粉可在南北雜貨店、超市及賣場購得。 其富含礦物質如：鉀、鈣、鐵等，質地可隨水分調整，軟Q皆可! 蘋果｜水果類 富含充足維生素及膳食纖維，提供甜味、口感外，也增加飽足感! 豆漿｜豆魚蛋肉類 做為點心補充優質蛋白質，增加吸收維持身體機能及肌肉量!   🔍營養師小提醒： 雖然「桂香蘋果蓮藕糕」含有膳食纖維及蛋白質，但整體澱粉量仍偏高，我們可以： 飯後小點，一人一塊剛剛好 搭配充足蛋白質，減少血糖波動 增加蔬菜及堅果，補足纖維及好油   #父親節料理 #電鍋甜點 #雲林縣社區營養推廣中心關心您

​​​​ 您知道嗎？政府提供符合資格民眾免費成人健康檢查服務，透過定期健檢，可及早發現高血壓、高血糖、高血脂、腎臟病及代謝症候群等慢性疾病危險因子，掌握自身健康狀況。 如有任何疑問，可洽詢當地衛生所或轄內成人健康檢查健保合約醫療院所(https://reurl.cc/mkbkq7)。 ​​​​​    💚 健康不能等，健檢趁現在！早發現、早治療，健康有保障！ 💚

端午節快到了～是不是已經開始想念粽子的香氣了呢？🌿 今年，我們要來特別分享一道「鹹甜交織、口感豐富」的創意料理—✨豆腐相思粽✨ 跟著營養師一起運用電鍋，變出美味、小巧又新穎的粽子吧！   💡這顆粽子有什麼不一樣？ • 營養更升級：內餡混入「板豆腐與紅蘿蔔泥」，增加優質植物蛋白與纖維，讓粽子不再只是單純的澱粉。 • 低負擔更順口： 巧妙混和白米、糯米與小米，減輕消化負擔，口感層次更豐富！   👩‍⚕️營養師小叮嚀： 雖然「豆腐相思粽」調整了比例，但粽子澱粉含量仍較高，建議大家： ✅適量攝取，一天一顆剛剛好 ✅搭配蔬菜，血糖更平穩 ✅補足蛋白質，營養更均衡   今年端午，讓我們吃得開心、過得健康，也和親朋好友一起動手做看看吧！🎉   #端午節#電鍋料理 #Yunlin #雲林縣社區營養推廣中心關心您🫶🏻

🎥 長者防跌五部曲 守護健康每一步 ⚠️ 跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位，如何有效預防長者跌倒，避免造成個人及家庭沉重負擔。 📌 第一步：主動詢問，及早辨識跌倒風險。 平時可以多關心家中長輩，最近一年有沒有跌倒過、差點跌倒，或出現走路不穩、起身困難等情形。越早發現風險，就越能及早預防。 💪 第二步：將運動融入日常，維持身體穩定度。 在家裡，也能做簡單又安全的防跌運動，像是坐姿抬腳、扶桌踮腳、短暫單腳站立等，都有助於訓練肌力與平衡感，讓走路更穩定。 💊 第三步：定期檢視用藥與身體狀況。 如果同時服用安眠藥、止痛藥或情緒相關藥物，可能會增加頭暈或跌倒風險。 建議由醫師或藥師協助評估，避免多重用藥帶來的影響。 🏠 第四步：打造安全的居家環境。 保持走道明亮、浴室加裝防滑設備與扶手，並妥善收納雜物與電線，都能有效降低滑倒與絆倒的機會。 👟 第五步：選對鞋子與輔具。 建議穿著合腳、防滑、包覆性佳的鞋子，若有需要，也可以搭配手杖或助行器，增加行走穩定性，讓每一步都更安心。 ❤️ 預防跌倒，從日常做起。 多一分注意，少一分風險。 🤝 守護長輩安全，一起打造安心健康的生活環境。 💙 雲林縣衛生局關心您的健康。

  隨著人口老化，本縣已進入超高齡社會，在偏鄉地區，長者更需要穩定的陪伴與社區支持。為了讓健康服務更貼近生活，衛生所走入社區，提供健康篩檢與「六力」評估。     「六力」是世界衛生組織（WHO）提出的重要指標，包含認知、行動、營養、視力、聽力與憂鬱，幫助我們全面了解長者的身心狀況，除了服務到點，也透過健走、課程與共學活動，鼓勵長者走出家門、參與社區。     如果想在家也能關心長輩健康，可以加入「長者量六力LINE@」，隨時掌握健康資訊與評估工具，讓健康不只是檢查，更成為日常的陪伴，一起打造有支持、有尊嚴、能安心變老的社區生活。

多元戒菸管道 LINE@ 線上諮詢： 搜尋 @tsh0800636363 免付費專線： 0800-636363 戒菸服務合約醫事機構 查詢電話：02-2351-0120 戒菸Line@諮詢服務➤ID:@tsh0800636363 洽各地合約醫院、診所、藥局及衛生所接受諮詢或服務 雲林縣衛生局 關心您

母親節一定要買蛋糕嗎？🎂 用電鍋也能做出健康又暖心的母親節蛋糕唷~❤️ 市售蛋糕常見的小地雷 ⚠️高糖高油，熱量容易超標 ⚠️精製澱粉多，營養密度較低 今年母親節， 營養師帶你用電鍋做一道： ✨清爽低負擔的「水果紅藜麥鮮奶蛋糕」✨ 不需要烤箱，只要電鍋一鍵完成！ 加入紅寶石紅藜麥與時令高纖水果，讓蛋糕多了膳食纖維與天然甜味， 吃甜點也可以吃健康😋 ✨嚴選雲林在地好食材： 👍古坑紅藜麥 ✅全穀及未精製雜糧類，富含膳食纖維與礦物質，增加飽足感並促進腸道健康 👍西螺雞蛋 ✅優質蛋白質來源，幫助身體修復成長與維持肌肉量並預防肌少衰弱 👍崙背鮮奶 ✅富含優質蛋白質與鈣質，有助骨骼健康 👍在地當季水果（如香蕉/鳳梨/蘋果） ✅提供天然甜味與膳食纖維，可減少精製糖使用，提升風味與營養價值 💡小提醒： ✔使用低脂牛奶或無糖豆漿 ✔利用水果天然甜味減少精製糖 🍰食用建議： 約 180-220大卡/片(依切片大小而定)，建議每日食用 1 片，適量享用不過量，兼顧美味與健康 母親節~親子祖孫一起動手做出愛的味道，溫馨加倍！❤️ #母親節料理 #電鍋甜點 #在地食材 #YUNLIN #雲林縣社區營養推廣中心關心您

想跟上「健康飲食」熱潮或照顧長輩需求，卻不知道如何調整餐點嗎？ 別再獨自摸索！【雲林縣健康地圖】現正招募中！ 我們將有專業社區營養師「免費」到店輔導，當您的最強後盾💪 🥗 健康升級：減糖、減鹽、符合飲食建議餐點，符合健康需求。 👵 銀髮友善：透過食材選擇、烹煮技巧等製作「銀髮樂食餐」，外食呷歡喜。 🛒「長者營養友善專區」，6大類食材及營養價值標示清楚，讓採買更輕鬆。   📌 報名資訊 📅 報名期限： 即日起至 115 年 5 月 31 日止 💰 參加費用： 完全免費 🔗 立即線上報名： https://www.beclass.com/rid=305263169cc81681ee7c 📄 活動簡章： https://reurl.cc/N2Qvb6   完成輔導後，我們會將您的店家資訊刊登於「雲林縣健康地圖」網站(https://healthmap.ylshb.gov.tw/)，讓鄉親選購時參考並看見您的用心！趕快報名加入吧！   #雲林健康地圖招募中 #健康商家#銀髮樂食餐 #長者營養友善專區」 #雲林縣衛生局

全球平均每3秒就增加一名失智人口，在台灣65歲以上約每12人就有1位是失智長者。 如果你在金融機構裡，看到有長輩出現：重複領錢的狀況、在ＡＴＭ前操作出現困難、對複雜的手續感到困惑，有可能就是失智者，甚至容易聽信不明指示，落入詐騙風險。 在金融機構如何協助失智者 ●【聯絡家屬】失智者辦理手續時，注意他的回答是否符合邏輯，若有異狀，可適時協助聯絡家屬。  ●【友善態度】說話清楚緩慢，提供選項給失智者選擇。配合文字、手勢動作等輔助，協助失智者理解。  ●【多步驟完成】將手續拆解為多步驟，分階段引導協助，直到失智者確實完成程序。 ●【實際提醒物】失智者臨櫃領錢時，給他一張領錢證明，避免短時間重複提領。 ●【同專員處理】若遇到失智客戶，建議由同一人處理他的業務，失智者會感到熟悉和安心。 您可以多詢問客戶細節，觀察對方的邏輯判斷，進一步了解是否需要其他幫助。 透過友善對待失智者，能提高他們的生活品質，營造失智友善社區。  

年過半百的小梅和小虎參加身體健康檢查 在接過滿滿紅字的檢查報告時嚇了一大跳 回想年輕時工作總是久坐活動少、壓力大吃高熱量食物、睡的又少... 還好，改變永遠不嫌晚！ 只要從現在開始調整生活習慣，就能找回健康的自己 均衡飲食：我的餐盤6大類均衡飲食 規律運動：每天運動30分鐘   健康，從每一次的選擇做起！ 小梅和小虎的一生看這裡 https://www.youtube.com/watch?v=E-TRVMrazig   #肥胖防治 #我的餐盤 #每天運動30分鐘 #Yunlin #雲林縣社區營養推廣中心關心您

經歷體重計的震撼 小梅和小虎決定帶著堅定的心，開始為自己的健康努力 拋開高油、高糖、高鹽的食物， 開始學習選擇「減糖、減鹽及符合飲食建議」的健康食物， 每日運動1小時、充足睡眠8小時 經過長時間不斷堅持，終於!! 小梅和小虎有了不一樣的改變 他們不再肥胖，而是擁有健康好體態!   健康，從每一次的選擇做起! 請持續關注並陪伴小梅和小虎，往後的生活是否依然為健康努力呢?   更多營養資訊看這裡 https://www.youtube.com/channel/UC2xNoSxX7e8I0E526-r22uA   #成人 #肥胖防治 #Yunlin #雲林縣社區營養推廣中心關心您

元宵節不一定只有湯圓， 想要應景，又不想吃得太甜、太有負擔嗎？ 這次社區營養師教大家，用電鍋輕鬆完成一道 象徵團圓、口感滑嫩又營養的「南瓜芝麻蒸蛋」。   嚴選雲林在地好食材 元長雞蛋｜豆魚蛋肉類 提供優質蛋白質，有助維持肌肉量與身體修復。 四湖南瓜｜全穀及未精製雜糧類 富含β-胡蘿蔔素與膳食纖維，天然甜味讓料理吃得安心。 元長黑芝麻粉｜堅果種子類 含有維生素E與礦物質，補充好油脂，提升料理香氣。   跟著影片一步步做給你看！ 電鍋一按，就能端出一道圓圓滿滿的應景料理， 讓元宵節不只團圓，也吃得更均衡。 快把這道 團圓南瓜芝麻蒸蛋 分享給家人朋友， 一起用簡單又健康的方式，過個溫暖的元宵節吧！ #元宵節#電鍋料理#在地食材# Yunlin#雲林縣社區營養推廣中心關心您

一年一度的冬至到啦！ 天氣冷颼颼，來一碗熱呼呼的湯圓最對味～ 但傳統湯圓熱量高、營養低而且黏性高、不易吞嚥 今天營養師教你用電鍋做出健康、甜鹹交融的「繽紛豆腐起司湯圓」 🫶讓湯圓不只是應景，還能兼顧營養健康

本集由張麗善縣長介紹雲林縣毒品危害防制中心組織編制與服務內容，展現雲林縣堅定的拒毒決心。中心將持續強化跨網絡合作，打造安全、健康的無毒家園，實踐「雲林前進，毒防有心」的願景。 —————— 雲林縣毒品危害防制中心是由縣政府共11個局處室所組成，就像是守護民眾的一片森林，而在這片「守護林」中，我們的夥伴如同森林裡的精靈，指引民眾遠離毒品誘惑，同時也向深受藥癮困擾的人們伸出援手，重新看見生命的光采。 毒防中心特別製作《毒防守護林》訪談影片，邀請雲林縣大家長張麗善縣長與來自法院、監獄、醫療院所及中心個管員等第一線服務夥伴，分享他們在這片守護林中的職責，讓民眾更了解在戒癮之路上，精靈們如何給予藥癮者支持及陪伴。 更多毒品防制相關內容歡迎追蹤雲林縣毒品危害防制中心的Facebook粉絲專頁與YouTube頻道，或是加入LINE官方帳號(@374wmwlz)，也可撥打毒品危害防制中心諮詢專線0800-770885(請請您幫幫我)進行諮詢。

重陽登高敬長輩，點心也要「高」營養！ 社區營養師精心準備一道高蛋白低熱量的「菊花養生甜湯」，不僅製作簡單、熱量低，還含有高比例的蛋白質！有助維持肌肉量，預防肌少症，延續行動力！ 1人份的菊花養生甜湯所需食材:無糖豆漿350毫升、雞蛋1顆 、乾燥銀耳2.5公克、黑芝麻0.3公克、菊花5公克、枸杞6公克、紅棗10公克、砂糖少許 一碗熱量約260大卡，蛋白質20公克(大約是1.5個掌心大的豆魚蛋肉類!) ✨嚴選雲林在地好食材 👍西螺-豆漿    富含植物性蛋白質、大豆異黃酮、膳食纖維，保護心血管健康，維持肌肉量。 👍西螺-白木耳  膳食纖維、植物膠質，養顏美容、控制血糖。 👍北港-黑芝麻    礦物質鈣、維生素E，預防骨質疏鬆，抗氧化。 用心選擇，用營養守護長輩健康，每一口都滿載著對長輩的感恩與祝福，願長輩甜甜過節、健健康康。大家一起跟著試做看看吧!!