常有人感概，退休後才有充足的時間能投入旅遊或休閒娛樂，但到那時可能因為身體機能退化，導致體力差或行動不便而無法盡情享受，雖然老化是必經的歷程，但只要把握幾個原則，就可以預約健康老年生活! 1.愛運動:每天至少運動30分鐘。 2.顧營養:少油、少鹽、少糖及我的餐盤聰明吃均衡飲食原則。 3.多動腦: 從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，可降低失智風險。 4.要檢查:定期量測血壓、血糖、血脂預防三高及癌症篩檢。 5.走出來:參加活動多互動，遠離憂鬱。
常有人感概，退休後才有充足的時間能投入旅遊或休閒娛樂，但到那時可能因為身體機能退化，導致體力差或行動不便而無法盡情享受，雖然老化是必經的歷程，但只要把握幾個原則，就可以預約健康老年生活!
1.愛運動:每天至少運動30分鐘。
2.顧營養:少油、少鹽、少糖及我的餐盤聰明吃均衡飲食原則。
3.多動腦: 從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，可降低失智風險。
4.要檢查:定期量測血壓、血糖、血脂預防三高及癌症篩檢。
5.走出來:參加活動多互動，遠離憂鬱。
