高血壓防治
一、高血壓的定義
指動脈血壓的持續升高，重點在於多次測量的血壓平均值高，而非偶爾出現的血壓短暫升高。一般而言，最少要三次以上在不同時間內測量血壓都有升高情形，才能夠診斷為高血壓。
18歲以上成人血壓分類標準及定義
| 分 類 |
收縮壓(mmHg) 舒張壓(mmHg) |
| 正常血壓 |
<120 和 <80 |
| 高血壓前期（警示期） |
120-139 或 80-89 |
| 第一期（輕度）高血壓 |
140-159 或 90-99 |
| 第二期（中、重度）高血壓 |
≧160 或 ≧100 |
二、高血壓與心血管疾病的關係
高血壓已經被證實與心血管疾病有持續的相關性。有越高的血壓發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風（腦血管疾病）及腎臟疾病的危險性就越高。根據統計，40歲至70歲的成人中，血壓值115/75 mmHg到185/115 mmHg的區間中，每上升20 mmHg的收縮壓或10 mmHg的舒張壓，罹患這些嚴重心血管疾病的危險性會加倍。
三、高血壓的原因
高血壓分為原發性高血壓及續發性高血壓。
＊原發性高血壓（佔95~99％）：原因未明，可能是遺傳及生活型態因素。
不良生活型態易引起血壓的升高，常見危險因子有：
1.體重過重
2.鈉鹽量攝取過多
3.過度飲酒
4.運動量不足
5.吸菸習慣
6.心理壓力
＊續發性高血壓（佔1~5％）：通常是因為生理的變化或是疾病引發，如：主動脈縮窄、懷孕、內分泌失調、藥物引起及腎臟疾病等。
四、高血壓的預防保健
健康的生活型態是防止血壓升高的好方法，尤其對於高血壓的患者來說，適當地調整生活型態，更是達成血壓控制不可或缺的重要環節。
1.體重控制：身體質量指數（BMI）正常範圍是18.5~23.9之間，＞24表示體重過重，＞27表示輕度肥胖，＞30以上為中度肥胖，＞35則為重度肥胖。男性腰圍90公方或女性大於80公分則屬肥胖。
2.採用富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食，避免食用含高脂、高膽固醇的食品，減少鈉鹽攝取量。
3.增加身體活動量及規律運動
4.控制飲酒量
5.生活型態的調整，如戒菸、定期健康檢查