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世界衛生組織2016年指出全球每年約有42,400人死於跌墜。跌倒也是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一，不但影響長輩身、心、社會功能及生活品質，也增加全國健康照護支出。根據2017年衛生福利部國民健康署「國民健康訪問調查」，每100個65歲老人中有8個自述過去一年內曾跌傷就醫。跌傷的原因中，環境因素占約三分之一，有些長輩因有跌倒經驗害怕再跌倒而自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失。因此長者防跌要從生活小細節做起，居家環境、規律運動及用藥，都是可以預防的方法，切勿輕忽跌倒的傷害，也千萬別因噎廢食！
涵蓋防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁！
首部曲：由自己做到規律運動、遵循醫囑用藥。
- 規律運動，定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。
- 服用多種藥物者，若出現頭暈、步履不穩等狀況，需與醫師討論。
- 慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間而急性發作。
二部曲：從環境改善居家安全、照明防滑。
- 居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明，要注意電燈開關處的識別亮度！
- 平常行徑路線清除障礙物：保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
- 浴廁要能防滑有扶手：浴室設置止滑墊；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；可在浴室內擺放洗澡椅。
- 樓梯要裝欄杆及防滑扶手：樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階高不能太高，且與階梯面顏色應呈對比，階緣設置止滑條。
三部曲：起床及行走要緩慢、善用助行器、外出須注意合身穿著且留意反光標誌。
- 起床要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以免因姿態性低血壓而跌倒。
- 寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等，衣物外貼上反光標誌。
資料來源:衛生福利部國民健康署長者防跌妙招手冊、健康九九網站長者防跌妙招手冊
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