高血壓是國人常見健康的議題，是最普遍的慢性病，被稱為「沉默的殺手」。根據衛福部公布108年十大死因中，高血壓疾病就位居第8位，而且它是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子，血壓愈高產生併發症的機率愈大，對民眾健康將造成威脅。
血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高的情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，建議應迅速尋求醫師治療與協助。高血壓並不是老人專利，近年來有年輕化趨勢，而引發高血壓成因，包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等，建議大家掌握以下簡易自我管理血壓3C原則，就能輕鬆做好血壓管理。
- 記得定期量血壓(Check)：18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，建議採取居家測量每日早晚測量血壓平均值，可提供醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療參考的依據。
- 調整健康生活型態(Change)：在日常生活上，落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度規律運動(1天至少運動30分鐘)，保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。
- 按時吃藥要記牢(Control)：高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同有所差異。一般民眾仍建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要。藥物服用應遵循醫囑，切忌擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。因應疫情，可憑醫院或診所開立之慢性病連續處方箋，優先至社區健保藥局領藥，減少出入醫院次數，降低感染風險，以確保個人健康安全。
最終提醒大家應盡早就醫診斷，並與醫療人員溝通配合治療，能減緩疾病惡化速度，除靠專業人員的指導外，自我毅力是最不可缺少的，平日落實自我管理血壓3C原則，提早預防高血壓引發的併發症，才能擁有健康的身體。
參考資料：衛生福利部國民健康署