腎臟病是國人常見的慢性疾病之一，近年來國人洗腎人口有年輕化的趨勢，台灣的洗腎人口一直位居世界高位。國際腎臟醫學會與腎臟基金會國際聯合組織共同訂定每年的3月第二個星期四為「世界腎臟日」，今年為3月10日。引發慢性腎臟病以高血壓、糖尿病及高血脂(簡稱三高)是為主要原因，呼籲大家平日做好「護腎黃金8守則」，定期量測血糖、血壓與血脂並做良好監測控制及異常時遵循醫囑服藥治療，才能擁有「腎」利人生。 「護腎黃金8守則」： (1)養成監測及控制三高(高血壓、高血糖及高血脂)的健康行為。 (2)搭配「我的餐盤」均衡飲食6大類，建議每日應至少攝取5蔬果(3份蔬菜與2份水果)及多選用未精製全榖雜糧類食物。 (3)規律運動每週5天，每次30~60分鐘。 (4)體重控制。 (5)避免服用來路不明藥物，自行停藥或調藥，應遵循醫囑給藥。 (6)多喝水，正常人每日適當攝取約2000c.c.。 (7)不吸菸、不酗酒及不熬夜。 (8)定期檢查腎功能。 提醒民眾可多加利用政府免費成人健檢，提供40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次，定期檢查早期發現與治療，避免腎病造成健康的威脅。 參考資料：衛生福利部國民健康署
腎臟病是國人常見的慢性疾病之一，近年來國人洗腎人口有年輕化的趨勢，台灣的洗腎人口一直位居世界高位。國際腎臟醫學會與腎臟基金會國際聯合組織共同訂定每年的3月第二個星期四為「世界腎臟日」，今年為3月10日。引發慢性腎臟病以高血壓、糖尿病及高血脂(簡稱三高)是為主要原因，呼籲大家平日做好「護腎黃金8守則」，定期量測血糖、血壓與血脂並做良好監測控制及異常時遵循醫囑服藥治療，才能擁有「腎」利人生。
「護腎黃金8守則」：
(1)養成監測及控制三高(高血壓、高血糖及高血脂)的健康行為。
(2)搭配「我的餐盤」均衡飲食6大類，建議每日應至少攝取5蔬果(3份蔬菜與2份水果)及多選用未精製全榖雜糧類食物。
(3)規律運動每週5天，每次30~60分鐘。
(4)體重控制。
(5)避免服用來路不明藥物，自行停藥或調藥，應遵循醫囑給藥。
(6)多喝水，正常人每日適當攝取約2000c.c.。
(7)不吸菸、不酗酒及不熬夜。
(8)定期檢查腎功能。
參考資料：衛生福利部國民健康署
