雲林縣已邁入超高齡社會，每5個人中有1位就是65歲以上長者，隨著平均餘命逐漸延長，健康老化與延緩失能是重要議題；導致長者失能的危險因子包含:營養和身體活動不足、慢性疾病、身體功能退化等；運動可降低各種疾病的罹患率及死亡率，長者是否具有足夠肌力降低其衰弱風險，維護日常生活之獨立性、自主性，降低依賴程度亦十分重要，因此，為了能兼顧心肺適能與肌肉量能，合併有氧運動與肌力訓練最適合長者採用，有氧運動如走路、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞等，能有效增加心肺適能、維持體重，而肌力訓練可以改善代謝疾病，增進體能與肌力、肌肉量，改善疼痛、預防跌倒等，提醒您肌力訓練應在運動指導員的協助下進行，以避免受傷，目前縣內已設置15處銀髮健身俱樂部，由專業運動指導員提供體適能檢測評估與教學，搭配智能科技運動器材，提供不同強度的有氧運動、上下肢肌力訓練、伸展運動、柔軟度訓練等體能訓練課程，歡迎65歲以上長者踴躍參加，一起來培養良好的運動習慣及知識!另外，隨處可見的公園也有許多體健設備，民眾可以多加運用，只要會使用的話，住家附近公園就像是一個小型的健身房!
運動後別忘了補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率。建議每次運動前1小時攝取全榖雜糧或水果類，如地瓜、馬鈴薯及香蕉等可延長運動時間，運動後1 小時內攝取全榖雜糧類及豆魚蛋肉或奶類(最佳比例為3:1)，進食時更要注意細嚼慢嚥，至於慢性疾病，例如糖尿病、高血壓或腎臟病等病人的運動前後飲食，則建議諮詢營養師給予個別的飲食設計。
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