更年期並非女性專利，男性也會歷經更年期間段，一般婦女約在45到52歲這段期間，因女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期症狀，其中女性的骨質疏鬆往往伴隨著更年期症狀出現，大多可及時接受治療，男性則因更年期症狀不明顯，而容易輕忽了骨質疏鬆的威脅，更要特別注意。
為響應每年10月18日訂為「世界更年期關懷日」及每年10月20日訂為「世界骨質疏鬆日」之重要性，提醒民眾千萬別以為骨質疏鬆只會發生在年紀大的人身上，身體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，加上停經後骨質會快速流失，另外現代人缺乏運動、長期久坐、飲食不均衡等不良健康行為，都是造成骨量減少的危機之一，因此呼籲民眾要趁年輕及早存骨本，做好預防骨質疏鬆的發生。
◎預防骨質疏鬆方法：
1.適度曬太陽：
適當日曬來增加體內維生素D轉化，建議每天在上午10點以前或下午2點以後陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽約10到20分鐘，但注意不要曬傷。藉此透過維生素D幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆。
2.均衡飲食：
多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒等健康生活形態。
3.荷重運動：
從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
4.居家環境安全與改善：
注意居家環境安全，除了增加照明設備外，地板應保持乾燥，避免堆積雜物以免跌倒。
★ 相關連結網站：
1.「更年期與骨質疏鬆」-國民健康署慢性病防治
2.「面對更年期」影片
◎參考資料：衛生福利部國民健康署
