大家聽到癌症都會聞聲色變，覺得很害怕😱但我們的身體每天都會暴露在非常多的癌化因子下，該怎麼不讓我們受這些癌化因子影響並預防癌症發生呢？🧐
小編請我們專業的營養師來告訴大家該怎麼做唷🙌🏻
🟢攝取多樣化蔬果🟢
五色蔬果富含多種植化素、維生素、礦物質有助於預防癌變。建議每天至少五份以上的蔬果攝取(其中為3份蔬菜及2份水果)。
🟢選用三低一高🟢
低油、低糖、低鹽的調味可以抗發炎，高纖的飲食助於排便順暢，避免身體的毒素累積。
🟢天然食物尚健康🟢
選用新鮮天然原型的食物，減少加工食品的攝取，可吃到多種營養素並吃的均衡。
🟢良好的生活習慣🟢
維持運動習慣及每天充足的睡眠，有助於增加免疫力對抗癌化因子。
營養師太難記了!!!有沒有更簡單的方式呢？🤯
別擔心,可以依我的餐盤來均衡攝取六大類食物，讓各種疾病遠離我們唷💪🏻
雲林縣社區營養推廣分中心關心您❤️
