新年即將到來
過胖、過瘦、代謝症候群、高血壓、癌症…等身體健康如何預防?
5集健康方法都要追
- 身體活動
鼓勵民眾每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。
可以運用連結在家也可以動起來
- 均衡飲食
減糖與減鹽對健康很重，要多攝取未精製全榖雜糧
可以多加運用-雲林營養健康上場
- 定期篩檢
癌症防治有撇步，請定期接受健康檢查，早期發現及早治療
- 體重控制
過胖過瘦害健康 標準體重很重要
參考下列公式，了解您的身體質量指數(BMI)=體重(Kg)/身高(M)2
18歲(含)以上的成人體位超重標準如下:
- 過重：BMI ≧ 24 kg/m2
- 肥胖：BMI ≧ 27kg/m2
腰圍：男性：≧ 90公分；女性：≧ 80公分
- 拒菸檳
改掉不良壞習慣，檳榔=1級致癌物！ 請您麥哺、麥揪、麥請
