隨著體重上升📈，常伴隨許多併發症出現。慢性疾病發生率及死亡率也會跟著變高⬆️， 健康飲食能有效維持理想體重。
✅飲食小建議✅
依照「我的餐盤」均衡攝取各類食物份量。
遵循三低一高原則，選擇低鹽、低糖、低油、高纖維的食物。
養成運動習慣，鼓勵每週至少150分鐘。
最後營養師誠心💖推薦-跟著我的餐盤6口訣吃就對了!!
簡單易懂讓各位知道六大類食物份量該怎麼吃
接下來為大家介紹這首琅琅上口的口訣歌:
🥛每天早晚一杯奶
🍎每餐水果拳頭大
🥬菜比水果多一點
🍚飯跟蔬菜一樣多
🍗豆魚蛋肉一掌心
🥜堅果種子一茶匙
均衡飲食才是控制體重的不二法門！
🚶接下來請大家跟著我的餐盤口訣歌一起來動次動🤸
#雲林縣社區營養推廣中心關心您❤️
#我的餐盤挖ㄟ飯菜尚健康台語版 雲林縣衛生局
