隨著超高齡時代的來臨，除了我們自身要了解該如何幫家中的長輩備餐以外，也有家庭主要由外籍看護來照顧長輩、為長輩準備餐食。🫶🏻
小編特地請🌟社區營養師來告訴大家，為長輩備餐的營養重點唷！趕緊通知左鄰右舍，揪家中的外籍看護，跟著我們一起看看如何為長輩準備健康均衡的一餐。🙌🏻
🔶我的餐盤聰明吃營養口訣輕鬆記🔶
1.乳品類：每天早晚一杯奶🥛
2.水果類：每餐水果拳頭大🍎
3.蔬菜類：菜比水果多一點🥬
4.全穀雜糧類：飯跟蔬菜一樣多🍠
5.豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉一掌心🍳
6.堅果種子類：堅果種子一茶匙🥜
🔶銀髮族三好一巧輕鬆吃🔶
1.吃得下：善用烹調軟化助吞咬
2.吃得夠：少量多餐能吃盡量吃
3.吃得對：每天吃足六大類食物
4.吃得巧：天然調味共食更美味
跟著「我的餐盤聰明吃」吃足六大類食物、善用「三好一巧輕鬆吃」烹調軟化助吞咬，讓家中長輩每天吃得美味均衡又健康。✨✨✨
#雲林縣社區營養推廣中心及分中心關心您❤️
