因近年外食人口增加,常忽略均衡飲食,長久下來各式疾病找上門來,
建議以「我的餐盤」為原則,讓民眾依6大類食物(全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類)比例攝取,來補充身體所需營養並希望優先選擇在地、當季且多樣化的食物,不論在家備餐還是在外用餐,夾取適當的食物比例,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。
*全榖雜糧類:飯跟蔬菜一樣多 實際份量為標準碗一平碗
*豆魚蛋肉類:豆魚蛋肉一掌心 實際份量約為一菜瓢
*蔬菜類:菜比水果多一點 實際份量約為兩菜瓢
*水果類:每餐水果拳頭大 實際份量為拳頭大1個或切好1碗約8分滿
*乳品類:每天早晚一杯奶 實際份量為240c.c 1杯
*堅果種子類:堅果種子一茶匙 實際份量為1個大拇指節
![【餐餐足量6大類】-1](https://ws.yunlin.gov.tw/001/Upload/520/relpic/13446/454773/2e1c9ac1-7cbe-414b-8aa7-b51f076f77b4.jpg)
![【餐餐足量6大類】-2](https://ws.yunlin.gov.tw/001/Upload/520/relpic/13446/454773/5b8dec5d-673f-4051-923d-bbf076f110cb.jpg)