更年期一般婦女約在45到52歲這段期間，更年期不適的影響程度因人而異，加上相關健康識能缺乏而隱忍不適，恐影響個人整體健康，呼籲更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況，應建立健康飲食與規律運動習慣，保持適度社交及培養個人興趣，並要擁有健康檢查的習慣，及早發現健康問題和介入管理，以維護更年期正常生活品質。
更年期並非女性專利，男性也會歷經更年期間段，提醒更年期保健你我不可輕忽，一起從「心」呵護，做好健康「二要」，遠離三高及心血管疾病威脅!
一、「要」定期健檢：
善用政府提供補助40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的成人健康檢查服務，進行定期身體健康檢查，及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險。
二、「要」心動舒食：
- 揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。
- 規律運「動」：每天至少運動30分鐘以上中度身體活動，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展運動，維護心血管健康。
- 放鬆「舒」緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。
- 均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則。
*參考資料：衛生福利部國民健康署
