肝臟，是人體重要的器官之一，又被稱之為沉默的器官。它總是默默地替我們的身體工作著～協助酒精與藥物代謝、製造膽汁、轉換營養素供身體使用及免疫相關等。
一旦長期使肝臟過於操勞與負擔，可能在不知不覺中造成肝發炎，更嚴重則導致肝硬化或肝癌的情況發生。
✨為減少肝臟負擔～讓我們一起跟著「護肝好撇步」，打造美好不肝苦的生活吧💪
1.均衡飲食：
依照「我的餐盤」飲食原則，攝取各類食物～
🥛每天早晚一杯奶
✊每餐水果拳頭大
🥦菜比水果多一點
🍚飯和蔬菜一樣多
🍗豆魚蛋肉一掌心
🥜堅果種子一茶匙
2. 三低一高，少加工：
選擇低油、低鹽、低糖及高纖維飲食，減少加工食品的攝取。
3.飲酒不過量：
男性每日不超過1罐啤酒(=20g酒精量)
女性不超過半罐啤酒(=10g酒精量)
4.B、C型肝炎篩檢:
政府提供45~79歲(原住民40~79歲)民眾，終身一次的免費篩檢；若具B、C肝炎者應定期追蹤並治療。
5.睡眠充足:
每天至少睡滿6~8小時
6.養成運動習慣:
每週至少運動150分鐘
7.不吃來路不明的藥物
